PT Kontak Perkasa | Demi nama kesehatan, kamu pun mulai rajin untuk berolahraga. Setelah menemukan jenis olahraga yang cocok untukmu, maka kapan biasanya kamu berolahraga? Apakah di pagi hari atau malam hari setelah bekerja?
Menurut penelitian yang dilansir dari thehealthsite.com, ada beberapa alasan ilmiah yang menyarankan kamu untuk lebih sering berolahraga di pagi hari daripada malam hari. Ini penjelasannya.
Meningkatkan hormon bahagia
Tingkat hormon testosteron berada pada level maksimum saat di pagi hari. Hal ini tak hanya membuat latihan jadi begitu intens, namun juga membantu membangun massa otot lebih cepat, membakar kalori lebih banyak, dan berdampak pada cepat turunnya berat badan.
Meningkatkan sistem metabolisme tubuh
Berolahraga di pagi hari akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Hasilnya, pembakaran kalori lebih banyak serta mengintensifkan latihan yang dilakukan.
Membuat suasana hati meningkat
Olahraga akan melepaskan hormon endorfin atau hormon yang akan membuatmu bahagia sepanjang waktu. Semakin banyak atau intens kamu berolahraga, maka semakin banyak pula hormon endorfin yang dikeluarkan. Hasilnya, suasana hati pun meningkat.
Meningkatkan performa
Kamu ingin lebih produktif di kantor? Cobalah untuk menyempatkan sedikit waktu untuk berolahraga di pagi hari. Sebabnya olahraga akan meningkatkan intensitas tubuh jadi lebih tinggi dan terbawa hingga di tempat kerja.
Membuat tidur lebih nyenyak
Meskipun olahraga dilakukan di pagi hari, namun efeknya masih terasa hingga di malam hari. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga di pagi hari akan cenderung untuk tidur dengan nyenyaknya di malam hari. Dan tidur nyenyak ini akan memberikan manfaat positif untuk program penurunan berat badan. Sebab, saat kamu kurang tidur maka hormon tertentu yang berfungsi untuk mengendalikan nafsu makan akan kacau dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat jadi meningkat. Akibatnya, berat badan pun bertambah.
Itulah alasannya kenapa kamu disarankan untuk rajin olahraga di pagi hari. Jadi, jangan malas untuk olahraga ya!
0 komentar :
Post a Comment